Martin 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Martin 彰化
ID 4113

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18.5 km | 01:29:50 | 04:51/km

日期: 2013-01-13 15:51 - 地點: 農路 - 天氣: 陰天風大 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 04'44" / 04'39" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'50" / 04'44" / 04'50" / 04'52" / 04'48" / 04'43" / 05'39" / 04'41" / 04'52" / 04'57" / 05'15" / 04'56" / 04'49" / 04'51" /

今天跑起來狀況不錯，原本打算跑個20K，15K時右腳腳底板有點怪怪的好像起水泡了，一直撐到18.5K，真的很不好跑，所以只好停下收工回家

1月累積里程 : 169.29 km

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paulawanda, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Martin line大，我還要跟您多學習啦；不知道還要練多久才可以追上您

2013-01-14 08:29 ·

林政賢速度有變快了～加油喔！但是別太操～該休息還是要休息～

2013-01-14 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'41"	00:14'04"
4	04'35"	00:18'39"
5	04'43"	00:23'22"
6	04'50"	00:28'12"
7	04'44"	00:32'56"
8	04'50"	00:37'46"
9	04'52"	00:42'38"
10	04'48"	00:47'26"
11	04'43"	00:52'09"
12	05'39"	00:57'48"
13	04'41"	01:02'29"
14	04'52"	01:07'21"
15	04'57"	01:12'18"
16	05'15"	01:17'33"
17	04'56"	01:22'29"
18	04'49"	01:27'18"
18.5	04'51"	01:29'50"

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