高銓順 2012/10/20 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

高銓順

13.2 km | 01:59:13 | 09:01/km

2012 草嶺古道山徑越野挑戰賽

官方成績
日期	2012-10-20
成績	01:59:13
總名次	282 / 483
分組名次	107 / 167
平均速度	09:01/km

官方證書

高銓順

日期: 2012-10-20 08:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 福隆(草嶺) - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

桃園

高銓順

入口照一張

留言

桃園

高銓順

準備鳴"笛"起跑

留言

桃園

高銓順

山路,塞車中

留言

桃園

高銓順

梯田

留言

桃園

高銓順

留言

桃園

高銓順

進入上坡區前再照一張

留言

桃園

高銓順

大家努力往上衝

留言

桃園

高銓順

哇...大草原..

留言

桃園

高銓順

第二補給站...喝舒跑去..

留言

桃園

高銓順

留言

桃園

高銓順

跑友,,宗傑

留言

桃園

高銓順

取信物

留言

桃園

高銓順

往大里..一路下坡,柏油路+小石子路

留言

桃園

高銓順

過終點後..領啤酒.

留言

桃園

高銓順

中餐.

留言

桃園

高銓順

留言

桃園

高銓順

留言

桃園

高銓順

Lucky number 200 獎品

留言

桃園

高銓順

Lucky number 200 獎品

留言

風景美,又有樹陰.
跑山徑,感覺還不差.
與城市路跑,心情上較輕鬆..
只是階梯很多,,,遇到時就只能用走的..
明年還可以再參加喔..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 小綺和其他 8 人說推

留言

左衛門好幸運啊～～～

2012-10-20 20:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'08"	00:14'10"
3	08'30"	00:22'40"
4	10'24"	00:33'04"
5	11'43"	00:44'47"
6	11'10"	00:55'57"
7	13'26"	01:09'23"
8	21'32"	01:30'55"
9	09'08"	01:40'03"
10	06'52"	01:46'55"
11	06'19"	01:53'14"
12	06'04"	01:59'18"
12.0	23'23"	01:59'34"