黃博群 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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10.1 km | 01:07:20 | 06:38/km

日期: 2013-01-07 18:39 - 地點: 中正高工-時代大道-新光碼頭-原路折返 - 平均心率: 53 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'17" / 06'27" / 07'45" / 06'21" / 08'15" / 05'54" / 07'39" / 06'43" / 06'24" / 04'59" / 04'41" /

今天帶新人跑10公里...感覺還不錯....可是它好喘丫....太快了嗎還是距離太長了.,.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

Goran Chen, Aimee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'27"	00:12'44"
3	07'45"	00:20'29"
4	06'21"	00:26'50"
5	08'15"	00:35'05"
6	05'54"	00:40'59"
7	07'39"	00:48'38"
8	06'43"	00:55'21"
9	06'24"	01:01'45"
10	04'59"	01:06'44"
10.1	04'39"	01:07'20"

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