5.2 km | 00:32:34 | 06:17/km日期: 2013-01-30 18:52 - 地點: 虎科大 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 06'34" / 06'23" / 06'16" / 06'08" / 06'15" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'19") | 377 / 377 |
| 2 | | 06'37" (+00'30") | 395 / 773 |
| 3 | | 06'35" (+00'28") | 396 / 1169 |
| 4 | | 06'33" (+00'26") | 398 / 1568 |
| 5 | | 06'11" (+00'04") | 390 / 1959 |
| 6 | | 06'15" (+00'08") | 399 / 2358 |
| 7 | | 06'11" (+00'04") | 392 / 2751 |
| 8 | | 06'11" (+00'04") | 398 / 3149 |
| 9 | | 06'07" | 389 / 3538 |
| 10 | | 06'11" (+00'04") | 395 / 3934 |
| 11 | | 06'18" (+00'11") | 393 / 4327 |
| 12 | | 06'12" (+00'05") | 394 / 4722 |
| 13 | | 05'57" | 396 / 5119 |
寒假到了，學校操場不開燈，一整個黑漆漆，天氣又很冷，跑起來真是跌跌撞撞，一點也不爽快><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 36.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'23" | 00:12'57" |
| 3 | 06'16" | 00:19'13" |
| 4 | 06'08" | 00:25'21" |
| 5 | 06'15" | 00:31'36" |
| 5.2 | 05'38" | 00:32'34" |
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