少年芋 2013/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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9.5 km | 01:00:46 | 06:23/km

日期: 2013-01-24 16:08 - 總爬升: 140 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

Pace: 06'24" / 05'57" / 05'58" / 06'49" / 07'04" / 06'28" / 06'12" / 06'21" / 06'41" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 小舞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	06'49"	00:25'08"
5	07'04"	00:32'12"
6	06'28"	00:38'40"
7	06'12"	00:44'52"
8	06'21"	00:51'13"
9	06'41"	00:57'54"
9.5	05'31"	01:00'46"

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