30.0 km | 02:38:37 | 05:16/km日期: 2014-11-29 20:03 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 稍悶26 度 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 05'36" / 05'09" / 04'58" / 05'02" / 05'01" / 05'12" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 04'56" / 05'26" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'38" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'07" / 05'50" / 05'13" / 05'08" / 04'56" / 05'07" / 06'00" / 05'19" / 05'24" / 05'33" / 05'36" / 23'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'39") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'08" (+00'12") | 1001 / 2003 |
| 3 | | 04'57" (+00'01") | 1002 / 3005 |
| 4 | | 05'02" (+00'06") | 1005 / 4011 |
| 5 | | 05'01" (+00'05") | 1007 / 5018 |
| 6 | | 05'12" (+00'16") | 1001 / 6020 |
| 7 | | 05'04" (+00'08") | 1004 / 7024 |
| 8 | | 05'05" (+00'09") | 998 / 8023 |
| 9 | | 05'05" (+00'09") | 1011 / 9035 |
| 10 | | 04'56" | 1013 / 10049 |
| 11 | | 05'28" (+00'32") | 995 / 11044 |
| 12 | | 05'07" (+00'11") | 1009 / 12054 |
| 13 | | 05'08" (+00'12") | 996 / 13050 |
| 14 | | 05'10" (+00'14") | 1012 / 14062 |
| 15 | | 05'08" (+00'12") | 1002 / 15065 |
| 16 | | 05'38" (+00'42") | 1003 / 16069 |
| 17 | | 05'12" (+00'16") | 1006 / 17076 |
| 18 | | 05'10" (+00'14") | 1008 / 18084 |
| 19 | | 05'07" (+00'11") | 999 / 19084 |
| 20 | | 05'03" (+00'07") | 1007 / 20091 |
| 21 | | 05'51" (+00'55") | 1012 / 21104 |
| 22 | | 05'10" (+00'14") | 994 / 22098 |
| 23 | | 05'02" (+00'06") | 1009 / 23107 |
| 24 | | 05'01" (+00'05") | 1010 / 24118 |
| 25 | | 05'10" (+00'14") | 1006 / 25124 |
| 26 | | 06'01" (+01'05") | 1005 / 26130 |
| 27 | | 05'20" (+00'24") | 999 / 27129 |
| 28 | | 05'23" (+00'27") | 1001 / 28130 |
| 29 | | 05'36" (+00'40") | 1005 / 29136 |
| 30 | | 05'32" (+00'36") | 1009 / 30145 |
新北市DakotaDe
備戰1221 LFD30k
泰山體育場, 晚上8 點, 氣溫26度<--見鬼的冬天
期許配速5:20 完成時間2小時40分
5k補水一次全程不停錶
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達成配速5:16 完成時間2小時38分
雖然達標可是後面體力還是掉很兇, 最後5k都在5:30上下...@@
剩20 來天了, 破4 加油!
24230.1 km | 
1910.8 km
Saucony Kinvara 5 累積 : 553.5 km
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