6.2 km | 00:32:04 | 05:09/km日期: 2013-07-08 21:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'35" / 05'10" / 04'46" / 05'22" / 04'59" / 05'16" / 04'16" /
海山馬後放假2星期, 開始練跑
赤足練習+間歇跑練習
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
14.57 km ![](images/shoe.png)
Merrell BARE ACCESS 累積 :
166.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'10" | 00:10'45" |
3 | 04'46" | 00:15'31" |
4 | 05'22" | 00:20'53" |
5 | 04'59" | 00:25'52" |
6 | 05'16" | 00:31'08" |
6.2 | 04'16" | 00:32'04" |