yamato 2012/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
ID 78

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6.9 km | 00:34:52 | 05:01/km

日期: 2012-10-18 09:53 - 地點: 特訓基地 - 天氣: 溫暖的太陽～ - 卡路里: 437 Cal

Pace: 05'13" / 05'26" / 05'09" / 04'51" / 04'51" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

05'08" (+00'16")

1375 / 1375

2

07'34"

(14'38")

05'26" (+00'34")

1389 / 2764

3

06'45"

(21'23")

04'52"

1384 / 4148

4

06'46"

(28'09")

04'51"

1394 / 5542

第一圈拿著手機把跑的路線攝影起來，等等貼連結，有點進去看的捧油們，記得要在原地跑動搭配著我的步頻、步輻喔～～（阿ㄋㄟ才不會頭昏眼花XD）。

-----------------------------------------------
我自己都眼花了><(2:50~4:10是小越野路段）
http://www.youtube.com/watch?v=4ED_qOm8U6U

10月累積里程 : 172.84 km

SKECHERS GOrun 累積 : 909.4 km

M1 上傳 | 12 years ago

賴俊中, EricTsai168 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

yamato 看來大家都暈跑了XDDDD

2012-10-18 17:32 ·

EricTsai168 太暈了無法看完ㄏㄏ

2012-10-19 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'26"	00:10'39"
3	05'09"	00:15'48"
4	04'51"	00:20'39"
5	04'51"	00:25'30"
6	04'40"	00:30'10"
6.9	05'00"	00:34'52"

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