Jimbor 2014/04/19 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

全馬 | 05:01:38 | 07:08/km | 第4馬

『親愛的，我挺你！』-----為植物人而跑公益路跑賽

官方成績
日期	2014-04-19
成績	05:01:38
總名次	140 / 353
分組名次	18 / 72
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:28'10" (+00'57")

15 km

(01:23'07")

00:27'44" (+00'31")

00:56'54" (+01'31")

20 km

(01:52'17")

00:29'10" (+01'57")

25 km

(02:32'59")

00:40'42" (+13'29")

01:21'54" (+26'31")

30 km

(03:14'11")

00:41'12" (+13'59")

35 km

(03:55'55")

00:41'44" (+14'31")

01:24'07" (+28'44")

40 km

(04:38'18")

00:42'23" (+15'10")

Finish

(05:01:38)

日期: 2014-04-19 07:01 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰悶熱到爆 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2175 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

05'24"

(10'49")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

05'31"

(16'20")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(21'47")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

05'25"

(27'13")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimbor

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殘念~差2分SUB5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.34 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jason liu, Ja-Jun Tu 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'27"	00:21'47"
5	05'26"	00:27'13"
6	05'33"	00:32'46"
7	05'28"	00:38'14"
8	05'28"	00:43'42"
9	05'53"	00:49'35"
10	05'48"	00:55'23"
11	05'21"	01:00'44"
12	05'29"	01:06'13"
13	05'44"	01:11'57"
14	05'36"	01:17'33"
15	05'34"	01:23'07"
16	05'22"	01:28'29"
17	06'22"	01:34'51"
18	05'34"	01:40'25"
19	06'01"	01:46'26"
20	05'51"	01:52'17"
21	07'08"	01:59'25"
22	09'14"	02:08'39"
23	08'08"	02:16'47"
24	08'49"	02:25'36"
25	07'23"	02:32'59"
26	07'26"	02:40'25"
27	08'54"	02:49'19"
28	07'38"	02:56'57"
29	07'20"	03:04'17"
30	09'54"	03:14'11"
31	08'10"	03:22'21"
32	07'31"	03:29'52"
33	07'58"	03:37'50"
34	10'10"	03:48'00"
35	07'55"	03:55'55"
36	08'02"	04:03'57"
37	11'22"	04:15'19"
38	08'00"	04:23'19"
39	07'32"	04:30'51"
40	07'27"	04:38'18"
41	07'52"	04:46'10"
42	09'24"	04:55'34"
42.8	08'49"	05:02'50"