JJ 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 台中
ID 70191

12 位追隨者

跑鞋 (4)

NB 黑色白底
已使用了 8 年 8 個月 25 天
共跑了 570.0 km
我要評分

第一屆台灣馬拉松藍色
已使用了 9 年 4 個月 27 天
共跑了 360.9 km
我要評分

puma 藍色, 底有黃
已使用了 10 年 7 個月 9 天
共跑了 448.9 km
我要評分

NIKE 黑鞋黃帶
已使用了 10 年 9 個月 17 天
共跑了 744.5 km
我要評分

單車 (1)

Specialized Allez DSW Sprint Expert
已使用了 7 年 5 個月 15 天
共騎了 102.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:56:14

全馬 : 03:59:49

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3297.4 km |

1287.6 km
2024 年 :

441.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.5	0.0
Oct	178.3	0.0
Sep	119.7	0.0
Aug	21.1	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	21.1	0.0

朋友 (2)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (78)

2022/12/18 JJ 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/09/18 賀！JJ 破PB - 半馬 | 01:56:14
2022/09/04 JJ 完成了第 30 半馬! - 2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)
2021/12/19 賀！JJ 破PB - 全馬 | 03:59:49
2019/12/15 賀！JJ 破PB - 全馬 | 04:35:46
2019/11/10 賀！JJ 破PB - 全馬 | 04:52:52
2019/03/03 賀！JJ 破PB - 全馬 | 04:57:59

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JJ

全馬 | 04:52:52 | 06:56/km | 第5馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:52:52
總名次	1467 / 4426
分組名次	564 / 1502
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+04'57")

01:09'17" (+06'06")

10 km

(01:09'17")

00:33'02" (+01'44")

15 km

(01:40'35")

00:31'18"

01:03'11"

20 km

(02:12'28")

00:31'53" (+00'35")

25 km

(02:46'18")

00:33'50" (+02'32")

01:07'56" (+04'45")

30 km

(03:20'24")

00:34'06" (+02'48")

35 km

(03:55'26")

00:35'02" (+03'44")

01:10'55" (+07'44")

40 km

(04:31'19")

00:35'53" (+04'35")

Finish

(04:52:52)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3030 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 補給及民眾的熱情沒話說。但最後2km被交管擋下2次, 個人覺得有很大的改進空間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 4 years ago

品衡(慢慢蛇) 和 Rarry Lin 說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-11-10 21:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'38"	00:16'27"
3	06'55"	00:23'22"
4	06'19"	00:29'41"
5	06'34"	00:36'15"
6	06'39"	00:42'54"
7	07'03"	00:49'57"
8	06'22"	00:56'19"
9	07'03"	01:03'22"
10	05'55"	01:09'17"
11	06'14"	01:15'31"
12	06'20"	01:21'51"
13	06'12"	01:28'03"
14	06'14"	01:34'17"
15	06'18"	01:40'35"
16	06'30"	01:47'05"
17	07'12"	01:54'17"
18	06'06"	02:00'23"
19	05'51"	02:06'14"
20	06'14"	02:12'28"
21	06'05"	02:18'33"
22	06'01"	02:24'34"
23	06'10"	02:30'44"
24	08'28"	02:39'12"
25	07'06"	02:46'18"
26	06'54"	02:53'12"
27	06'52"	03:00'04"
28	07'08"	03:07'12"
29	06'24"	03:13'36"
30	06'48"	03:20'24"
31	07'35"	03:27'59"
32	05'53"	03:33'52"
33	07'16"	03:41'08"
34	07'33"	03:48'41"
35	06'45"	03:55'26"
36	07'24"	04:02'50"
37	07'31"	04:10'21"
38	07'39"	04:18'00"
39	06'44"	04:24'44"
40	06'35"	04:31'19"
41	07'01"	04:38'20"
42	06'46"	04:45'06"
43	06'35"	04:51'41"
43.7	06'09"	04:56'10"

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