劉守智 2013/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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20.6 km | 02:00:28 | 05:50/km

日期: 2013-02-07 04:59 - 總爬升: 241 m - 地點: 嘉義市蘭潭三圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1326 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'14" / 06'16" / 05'32" / 04'46" / 05'32" / 06'22" / 03'54" / 05'12" / 04'59" / 05'58" / 06'25" / 06'23" / 06'49" / 05'22" / 06'47" / 04'53" / 06'30" / 06'29" / 06'38" / 06'40" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'37"

(35'37")

05'27"

6528 / 6528

2

40'00"

(01:15'37")

05'52" (+00'25")

6810 / 13338

今天為了孤獨很久的NIKE,臨幸它,穿上它去溜搭溜搭.
想一想要過年了,可能會沒時間跑,所以先跑多一點再說,本來要跑四圈,結果今天只準備白開水,不像上次運動飲料.第二圈跑完肚子好餓,第三圈覺得沒有能量了,跑完就狼狽上樓.
下一次要準備運動飲料和巧克力了.
其實里程只有18.6KM,因為第二圈去蘭潭公園旁公廁,定位偏了,路線開始亂抖多抖出了2KM,呵呵!

2月累積里程 : 88.30 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 747.5 km

M1 上傳 | 11 years ago

小郭, Louis 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'16"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	04'46"	00:21'48"
5	05'32"	00:27'20"
6	06'22"	00:33'42"
7	03'54"	00:37'36"
8	05'12"	00:42'48"
9	04'59"	00:47'47"
10	05'58"	00:53'45"
11	06'25"	01:00'10"
12	06'23"	01:06'33"
13	06'49"	01:13'22"
14	05'22"	01:18'44"
15	06'47"	01:25'31"
16	04'53"	01:30'24"
17	06'30"	01:36'54"
18	06'29"	01:43'23"
19	06'38"	01:50'01"
20	06'40"	01:56'41"
20.6	06'12"	02:00'28"

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