10.5 km | 01:21:48 | 07:47/km日期: 2017-10-19 05:24 - 總爬升: 137 m - 地點: 巡巡小山路線 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'24" / 07'21" / 09'03" / 08'33" / 08'54" / 08'04" / 08'55" / 06'48" / 06'47" / 07'11" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'20" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'02" (+02'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'32" (+01'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'53" (+02'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'03" (+01'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'54" (+02'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'47" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'46" | 1000 / 9000 |
10 | | 07'10" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'11" (+00'25") | 500 / 10500 |
今日巡小山
不是巡山小……
半路巧遇久違的瑪雅兩次
上坡下坡各遇到一次
回程又巧遇另一位很久不見沒有一起跑步的好好好友
一起跑了一小段路
非常開心
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
223.83 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1008.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'21" | 00:14'45" |
3 | 09'03" | 00:23'48" |
4 | 08'33" | 00:32'21" |
5 | 08'54" | 00:41'15" |
6 | 08'04" | 00:49'19" |
7 | 08'55" | 00:58'14" |
8 | 06'48" | 01:05'02" |
9 | 06'47" | 01:11'49" |
10 | 07'11" | 01:19'00" |
10.5 | 07'15" | 01:22'38" |