shadow (LDS超馬團) 2015/04/26 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

全馬 | 06:59:14 | 09:56/km | 第3馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	06:59:14
總名次	740 / 945
分組名次	146 / 205
平均速度	09:56/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+01'54")

01:36'25" (+03'14")

10 km

(01:36'25")

00:53'34" (+12'37")

15 km

(02:31'37")

00:55'12" (+14'15")

01:46'22" (+13'11")

20 km

(03:22'47")

00:51'10" (+10'13")

25 km

(04:03'44")

00:40'57"

01:33'11"

30 km

(04:55'58")

00:52'14" (+11'17")

35 km

(05:48'34")

00:52'36" (+11'39")

01:37'50" (+04'39")

40 km

(06:33'48")

00:45'14" (+04'17")

Finish

(06:59:14)

日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 1142 m - 地點: 雲林古坑華山烤肉馬路線 - 天氣: 太好了… - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

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小碧、秋茹、Peikun和阿銘

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西瓜粉甜~

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今天的補給，沒話說。讚！

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培根也是現場料理的~讚！

Hungone紅丸子說推

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kaikai 有這種東西要人如何跑

2015-04-27 21:21 ·

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shadow (LDS超馬團) 啟動步行+吃到飽模式，跟它拼了！

2015-04-28 09:50 ·

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超馬女神盧明珠~

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8點50分抵達24K/42K的分界點好~想~左轉~ XD

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很厲害的Apo~

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半馬就花了3個半小時，我的天… 賽前琨哥跟我說，這場賽事很硬。現在總算明白了@@

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開心巧遇眾高手~ Peikun, Justin，一哥以及另一位跑友~

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今天以歡樂跑模式前進的賈教練 Justin~

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竹山鎮？跑到南投來了… 聽說，9/28當天，報名了一場竹山48K超馬… 現在真的很想問問主辦單位能不能退費了 XD

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我不喝酒…不過蠻牛很棒

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現場熱炒，讚

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聽說是三杯土虱？不確定。總之很好吃

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快烤焦了。來點冰水降溫

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麻痺了=_=

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再次經過這裡，已經12點了…

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非常感謝Sam Yang北上經過雲林，專程繞到劍湖山來拍拍

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抱歉，兄弟~讓你久等了！我下次騎腳踏車衝回來，你就不用等那麼久了~

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shadow (LDS超馬團)

蹣跚的背影 XD

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關門時間7個半小時，不是沒有理由的。

好硬的古坑烤肉馬，上坡上坡還有上坡，走到快哭了 XD
後面下坡總算可以衝刺了！？錯…下坡的坡度太抖，跑到腳痛，後來不得已跑Z字型路線往下 ^^""

最後晶片時間6:59:14，差不多跑了7個小時，從早上6點跑到下午1點，已經烤到全熟了…

跑過這場華山古坑馬才知道，一山還有一山高…3/29的八卦山台地馬拉松，大概只能算國中程度吧… =_="

山路全馬，好硬。
沿途補給，豐盛
一個吃到飽，走到掛的概念~

最後GPS紀錄顯示里程43K
比全馬多了800m~
主辦單位太貼心，知道很多跑友都吃飽飽回來，免費送一些里程給大家減重來著 XD

4月累積里程 : 112.37 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 江大俠~Arsene~ 和其他 29 人說推

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觀看另 7 則留言

江大俠~Arsene~ 現在都能輕鬆跑三馬了
看樣子全馬應該不能滿足你的成就了
十馬後請轉戰超馬系列 XD

恭喜恭喜唷!!!

2015-05-05 17:29 ·

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shadow (LDS超馬團) 呵~謝謝大俠哥 :D
這隻第3馬不輕鬆哪，走到快哭出來溜 ~^^""
事實上
我…已經報名了9/28的竹山48K…
這…自己挖的坑自己跳~^^~
還有4~5個月的時間，希望能順利在關門前滾回來…
（話說，每次報名好像都一樣這個願望后？XD）

2015-05-05 17:36 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'58"	00:15'38"
3	07'28"	00:23'06"
4	08'16"	00:31'22"
5	11'29"	00:42'51"
6	13'59"	00:56'50"
7	10'11"	01:07'01"
8	10'59"	01:18'00"
9	11'41"	01:29'41"
10	06'44"	01:36'25"
11	11'53"	01:48'18"
12	09'09"	01:57'27"
13	10'25"	02:07'52"
14	13'24"	02:21'16"
15	10'21"	02:31'37"
16	10'02"	02:41'39"
17	10'56"	02:52'35"
18	09'38"	03:02'13"
19	09'24"	03:11'37"
20	11'10"	03:22'47"
21	07'47"	03:30'34"
22	08'02"	03:38'36"
23	07'04"	03:45'40"
24	08'42"	03:54'22"
25	09'22"	04:03'44"
26	08'52"	04:12'36"
27	07'34"	04:20'10"
28	14'12"	04:34'22"
29	09'53"	04:44'15"
30	11'43"	04:55'58"
31	08'11"	05:04'09"
32	09'27"	05:13'36"
33	13'58"	05:27'34"
34	10'26"	05:38'00"
35	10'34"	05:48'34"
36	11'08"	05:59'42"
37	08'31"	06:08'13"
38	08'20"	06:16'33"
39	08'49"	06:25'22"
40	08'26"	06:33'48"
41	08'46"	06:42'34"
42	07'47"	06:50'21"
43	08'57"	06:59'18"
43.0	09'48"	06:59'22"