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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    21.0 km | 02:06:50 | 06:02/km
    日期: 2017-12-17 13:36 - 總爬升: 242 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 小雨⋯超冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 06'28" / 06'12" / 06'03" / 06'07" / 05'54" / 06'02" / 05'49" / 05'40" / 05'46" / 05'49" / 14'43" / 05'44" / 05'42" / 05'51" / 05'55" / 05'51" / 05'58" / 06'21" / 06'37" / 06'41" / 06'33" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'29" (+00'50")1000 / 1000
    2
    06'10"  (12'40")
    		06'10" (+00'31")1000 / 2000
    3
    06'03"  (18'43")
    		06'03" (+00'24")1000 / 3000
    4
    06'06"  (24'49")
    		06'06" (+00'27")1000 / 4000
    5
    05'54"  (30'44")
    		05'54" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (36'46")
    		06'02" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'49"  (42'35")
    		05'49" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'39"  (48'14")
    		05'39"1000 / 8000
    9
    05'46"  (54'00")
    		05'46" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'49"  (59'50")
    		05'49" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'44"  (01:05'34")
    		05'44" (+00'05")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:11'19")
    		05'44" (+00'05")1000 / 12000
    13
    05'41"  (01:17'01")
    		05'41" (+00'02")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:22'51")
    		05'50" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'55"  (01:28'47")
    		05'55" (+00'16")1000 / 15000
    16
    05'50"  (01:34'38")
    		05'50" (+00'11")1000 / 16000
    17
    05'58"  (01:40'36")
    		05'58" (+00'19")1000 / 17000
    18
    06'20"  (01:46'57")
    		06'20" (+00'41")1000 / 18000
    19
    06'36"  (01:53'33")
    		06'36" (+00'57")1000 / 19000
    20
    06'41"  (02:00'15")
    		06'41" (+01'02")1000 / 20000
    21
    06'32"  (02:06'47")
    		06'32" (+00'53")1000 / 21000
    22
    00'02"  (02:06'50")
    		04'38" 10 / 21010
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
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    桃園
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    最近沒參加賽事⋯就自主練跑囉！
    很久沒自主半馬了⋯
    17K後整個撞牆⋯開始大掉速
    不過還是很開心破pb了😁😁😁
    但是跑完一直抖不停啊⋯
    天啊～怎麼這麼冷😱😱😱
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 137.11 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    廖晨興, 黃金鼎 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    若機 不愧是六分速團長
    2017-12-17 16:19 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝大家⋯每個團員都很棒
    2017-12-17 17:25 ·
     1 個人推
    李崧豪 智哥~週日愉快
    運動快樂
    2017-12-17 23:51 ·
     1 個人推
    呂亞伯為理想為健康而跑 建智兄~~加油
    2017-12-18 00:15 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安喔！
    2017-12-18 06:19 ·
    建智(魯夫) 謝謝呂兄⋯我會努力的
    2017-12-18 06:20 ·
    藤真 麻吉越來越棒了。
    2017-12-22 23:26 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    206'12"00:12'40"
    306'03"00:18'43"
    406'07"00:24'50"
    505'54"00:30'44"
    606'02"00:36'46"
    705'49"00:42'35"
    805'40"00:48'15"
    905'46"00:54'01"
    1005'49"00:59'50"
    1114'43"01:14'33"
    1205'44"01:20'17"
    1305'42"01:25'59"
    1405'51"01:31'50"
    1505'55"01:37'45"
    1605'51"01:43'36"
    1705'58"01:49'34"
    1806'21"01:55'55"
    1906'37"02:02'32"
    2006'41"02:09'13"
    2106'33"02:15'46"
    21.004'45"02:15'49"

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