Squirrel 均 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Squirrel 均桃園
ID 297391

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:45:05

半馬 : 01:44:38

即將參加 :

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 13

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 62

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11652.1 km |

194.9 km
2024 年 :

1732.7 km |

65.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	170.7	8.7
Nov	138.8	3.8
Oct	177.6	2.3
Sep	115.1	9.5
Aug	151.1	1.1
Jul	203.3	0.0

朋友 (22)

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里程碑 (31)

2024/12/15 賀！Squirrel 均破PB - 全馬 | 03:45:05
2024/11/10 賀！Squirrel 均破PB - 全馬 | 03:56:06
2024/03/31 Squirrel 均完成了第 20 半馬! - 2024 海風馬拉松
2023/10/15 賀！Squirrel 均破PB - 半馬 | 01:44:38
2023/05/27 恭喜 Squirrel 均獲得 3000 推
2022/09/25 Squirrel 均完成了第 10 半馬! - 2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)
2021/08/27 恭喜 Squirrel 均獲得 2500 推
2020/12/20 Squirrel 均完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/18 賀！Squirrel 均破PB - 半馬 | 01:47:29
2020/07/20 恭喜 Squirrel 均獲得 50 留言數

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1.3 km | 00:17:05 | 4.4 km/h

日期: 2019-09-22 14:55 - 平均心率: 95 - 卡路里: 70 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

4.17

1000 / 1000

2

02'40"

(17'05")

5.62

250 / 1250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Emma Liu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
1.3	10'38"	00:17'05"

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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