shadow (LDS超馬團) 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

5.1 km | 00:40:00 | 07:47/km

日期: 2015-04-21 07:26 - 地點: 社區跑步機 - 天氣: 下著小雨 - 卡路里: 346 Cal

時速8km/hr，算起來配速是730，暖身跑5分鐘
8再上去就是10km/hr的按鈕
好像沒試過在跑步機上面用這速度跑一下？
殘殘給它按下去
cow~ XD
10km/hr不過6分速，皮帶怎麼轉這麼快…O_O…
兩隻腳有點跟不上，連忙下修到9km/hr
勉強跑了5分鐘，很喘…汗流浹背…
降速到10分速走5分鐘，喘口氣
最後還是配速7分半慢慢跑好了

心得：以4分速跑馬究竟是怎樣的境界呢？
看來這輩子是很難很難體會了~^^~

4月累積里程 : 112.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 山神和其他 40 人說推

·

kaikai 年少的時候都可以跑很快小學生也都可跑四分速只是只能跑一下下 SS大大概忘了以前曾經跑過4分速的年紀

2015-04-21 19:44 ·

2 個人推

廖凱莉 S大讚喔

2015-04-21 20:42 ·

1 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km