Max 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

18 位追隨者

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22.0 km | 01:58:30 | 05:23/km | 第7半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:58:30
總名次	218 / 1927
分組名次	46 / 362
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:27'24" (+01'49")

15 km

(01:20'15")

00:27'16" (+01'41")

00:54'52" (+01'53")

20 km

(01:47'51")

00:27'36" (+02'01")

Finish

(01:58:30)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'49")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'04")

05'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'19")

05'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'35")

05'16" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2小時

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.37 km

Addida Energy Boost 2 累積 : 4599.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

老高, Ted 秦和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ted 秦恭喜恭喜高速完賽!

2015-10-26 09:53 ·

1 個人推

Max 泰兄，感謝鼓勵，一起加油！

2015-10-26 22:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'01"	00:09'50"
3	05'14"	00:15'04"
4	05'15"	00:20'19"
5	05'16"	00:25'35"
6	05'34"	00:31'09"
7	05'23"	00:36'32"
8	05'33"	00:42'05"
9	05'33"	00:47'38"
10	05'21"	00:52'59"
11	05'25"	00:58'24"
12	05'21"	01:03'45"
13	05'34"	01:09'19"
14	05'28"	01:14'47"
15	05'28"	01:20'15"
16	05'45"	01:26'00"
17	05'24"	01:31'24"
18	05'31"	01:36'55"
19	05'29"	01:42'24"
20	05'27"	01:47'51"
21	05'30"	01:53'21"
22.0	05'17"	01:58'36"

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