韋逗兒 2023/04/01 訓練日誌

韋逗兒新北市
ID 127507

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單車 (1)

ubike ublie
已使用了 7 年 4 個月 10 天
共騎了 463.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:37:22

半馬 : 02:07:49

即將參加 :

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 63
😄

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 69
人生體驗

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16170.3 km |

846.1 km
2024 年 :

2353.9 km |

108.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	119.7	0.0
Nov	274.4	0.0
Oct	235.8	21.1
Sep	303.3	22.1
Aug	246.0	3.0
Jul	218.6	0.0

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里程碑 (864)

2024/11/10 韋逗兒完成了第 20 馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/04 恭喜韋逗兒獲得 28500 推
2023/12/03 賀！韋逗兒破PB - 半馬 | 00:00:00
2023/07/12 恭喜韋逗兒獲得 3300 留言數
2023/03/19 賀！韋逗兒破PB - 全馬 | 04:37:22
2022/12/19 恭喜韋逗兒獲得 28000 推
2021/11/25 恭喜韋逗兒獲得 27500 推
2021/02/07 恭喜韋逗兒獲得 27000 推
2020/11/29 恭喜韋逗兒獲得 3250 留言數
2020/09/24 恭喜韋逗兒獲得 26500 推

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韋逗兒

10.3 km | 01:23:37 | 08:06/km

日期: 2023-04-01 07:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 07'26" / 06'50" / 06'53" / 06'52" / 13'00" / 04'04" / 09'59" / 12'51" / 06'55" / 06'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'44")

1000 / 1000

06'49"

(14'16")

06'49" (+00'07")

1000 / 2000

06'53"

(21'09")

06'53" (+00'11")

1000 / 3000

06'51"

(28'00")

06'51" (+00'09")

1000 / 4000

10'02"

(38'03")

10'02" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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安抓就是慢久違的團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.79 km

Adidas Boston 10 白累積 : 1570.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊釗和大Ben 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'50"	00:14'16"
3	06'53"	00:21'09"
4	06'52"	00:28'01"
5	13'00"	00:41'01"
6	04'04"	00:45'05"
7	09'59"	00:55'04"
8	12'51"	01:07'55"
9	06'55"	01:14'50"
10	06'43"	01:21'33"
10.3	06'38"	01:23'37"