韋逗兒 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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半馬 | 03:07:48 | 08:54/km | 第16半馬

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'36")

00:44'36" (+04'56")

01:30'57" (+05'27")

10 km

(01:30'57")

00:46'21" (+06'41")

15 km

(02:16'47")

00:45'50" (+06'10")

01:25'30"

20 km

(02:56'27")

00:39'40"

Finish

(03:07:48)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+04'42")

1000 / 1000

2

09'14"

(20'17")

09'14" (+02'53")

1000 / 2000

3

07'46"

(28'04")

07'46" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'33"

(34'37")

06'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

09'57"

(44'35")

09'57" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

新北市

韋逗兒

·

2024元旦

賽後評分: 公益路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.05 km

Adidas Boston 10 白橘累積 : 1091.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

韋小華, 大麥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	09'14"	00:20'19"
3	07'46"	00:28'05"
4	06'34"	00:34'39"
5	09'57"	00:44'36"
6	12'24"	00:57'00"
7	06'22"	01:03'22"
8	08'36"	01:11'58"
9	08'11"	01:20'09"
10	10'48"	01:30'57"
11	10'53"	01:41'50"
12	10'23"	01:52'13"
13	09'57"	02:02'10"
14	07'23"	02:09'33"
15	07'14"	02:16'47"
16	06'37"	02:23'24"
17	07'49"	02:31'13"
18	06'56"	02:38'09"
19	08'08"	02:46'17"
20	10'10"	02:56'27"
20.2	46'28"	03:07'50"

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