昭成 2016/03/09 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

3.4 km | 00:18:31 | 05:28/km

日期: 2016-03-09 06:53 - 地點: 愛河 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'58" / 05'25" / 05'10" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'48")

1000 / 1000

05'25"

(11'23")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

05'09"

(16'32")

05'09"

1000 / 3000

01'58"

(18'31")

05'13" (+00'04")

377 / 3377

重新出發！

本想在高雄馬後一週就復出，結果又遇到腸胃炎，就延到現在才跑了...

3月累積里程 : 100.39 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'10"	00:16'33"
3.4	05'12"	00:18'31"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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