蘇永昌 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇永昌高雄
ID 711986

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5.5 km | 00:33:50 | 06:07/km

日期: 2024-04-01 17:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59.4

Pace: 06'23" / 06'00" / 05'48" / 05'41" / 06'13" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.77 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'48"	00:18'11"
4	05'41"	00:23'52"
5	06'13"	00:30'05"
5.5	07'11"	00:33'50"

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