歐德爵 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8510.7 km |

8732.9 km
2024 年 :

1533.5 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.0	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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10.2 km | 01:02:53 | 06:10/km

日期: 2024-05-07 19:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.7

Pace: 06'15" / 06'50" / 06'35" / 06'15" / 07'11" / 05'49" / 05'39" / 05'43" / 05'47" / 05'26" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.30 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'50"	00:13'05"
3	06'35"	00:19'40"
4	06'15"	00:25'55"
5	07'11"	00:33'06"
6	05'49"	00:38'55"
7	05'39"	00:44'34"
8	05'43"	00:50'17"
9	05'47"	00:56'04"
10	05'26"	01:01'30"
10.2	07'01"	01:02'53"

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