建智(魯夫) 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:54 | 05:34/km

日期: 2017-01-28 15:50 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'42" / 05'42" / 05'38" / 05'28" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'01")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'29")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'52")

05'22"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'54")

02'49"

10 / 5010

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

新春第一跑~自我鍛鍊 5 K
消耗一下昨晚年夜飯的熱量
別人走春~
我“跑春”啦~
祝大家過年假期愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鴻達, 停不下的腳步和其他 9 人說推

·

李崧豪智哥~祝您新春愉快，萬事如意，祝福您全家幸福美滿！恭喜發財！

2017-01-29 00:20 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟~
也祝你全家平安健康~
心想事成~新年快樂~財源廣進
早日交到紅粉知己^_^

2017-01-29 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'28"	00:22'30"
5	05'23"	00:27'53"
5.0	03'13"	00:27'55"

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