5.4 km | 00:40:00 | 07:25/km日期: 2017-04-19 12:49 - 地點: 熱熱的倉鼠原地跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 354 Cal
Pace: 06'57" / 07'04" / 07'11" / 07'15" / 07'21" / 10'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'14" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+00'21") | 572 / 5572 |
退乳酸慢慢跑
越跑越酸 @@"
晚上買多多來喝好了
以酸制酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
138.73 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
694.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'04" | 00:14'01" |
| 3 | 07'11" | 00:21'12" |
| 4 | 07'15" | 00:28'27" |
| 5 | 07'21" | 00:35'48" |
| 5.6 | 07'21" | 00:40'01" |
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