17.2 km | 02:10:20 | 07:34/km日期: 2017-06-17 04:48 - 地點: 城市路跑 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 22993 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 08'03" / 07'28" / 07'32" / 07'50" / 07'36" / 07'46" / 07'29" / 07'12" / 07'07" / 07'16" / 07'10" / 07'34" / 07'24" / 07'41" / 07'36" / 07'39" / 07'27" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'02" (+00'58") | 1001 / 1001 | 176 / 70 |
2 | | 07'37" (+00'33") | 1005 / 2006 | 177 / 73 |
3 | | 07'42" (+00'38") | 1001 / 3008 | 175 / 73 |
4 | | 07'45" (+00'41") | 1005 / 4013 | 177 / 72 |
5 | | 07'29" (+00'25") | 1007 / 5021 | 176 / 75 |
6 | | 07'46" (+00'42") | 1008 / 6030 | 176 / 72 |
7 | | 07'22" (+00'18") | 1000 / 7031 | 178 / 75 |
8 | | 07'24" (+00'20") | 1006 / 8038 | 175 / 77 |
9 | | 07'04" | 1005 / 9044 | 177 / 79 |
10 | | 07'07" (+00'03") | 1000 / 10044 | 178 / 78 |
11 | | 07'17" (+00'13") | 1004 / 11048 | 177 / 77 |
12 | | 07'37" (+00'33") | 1000 / 12048 | 178 / 73 |
13 | | 07'29" (+00'25") | 1006 / 13055 | 177 / 75 |
14 | | 07'39" (+00'35") | 1005 / 14060 | 174 / 74 |
15 | | 07'31" (+00'27") | 1006 / 15066 | 178 / 74 |
16 | | 07'33" (+00'29") | 1005 / 16072 | 179 / 73 |
17 | | 07'30" (+00'26") | 1000 / 17073 | 172 / 77 |
18 | | 07'33" (+00'29") | 207 / 17280 | 157 / 83 |
醒來,一陣大雨,差點不想出門,還好,熱血去囉!
只是因為上午要參加同事長輩的告別式,加上下午有場半馬比賽,就這樣子吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 600.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'03" | 00:08'03" |
2 | 07'28" | 00:15'31" |
3 | 07'32" | 00:23'03" |
4 | 07'50" | 00:30'53" |
5 | 07'36" | 00:38'29" |
6 | 07'46" | 00:46'15" |
7 | 07'29" | 00:53'44" |
8 | 07'12" | 01:00'56" |
9 | 07'07" | 01:08'03" |
10 | 07'16" | 01:15'19" |
11 | 07'10" | 01:22'29" |
12 | 07'34" | 01:30'03" |
13 | 07'24" | 01:37'27" |
14 | 07'41" | 01:45'08" |
15 | 07'36" | 01:52'44" |
16 | 07'39" | 02:00'23" |
17 | 07'27" | 02:07'50" |
17.2 | 12'04" | 02:10'20" |