10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km日期: 2017-10-25 20:18 - 地點: 米老鼠夜市 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'23" / 05'12" / 05'11" / 04'56" / 05'05" / 05'05" / 04'58" / 04'54" / 04'36" / 04'15" / 03'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'11" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'04" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" (+00'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'36" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'14" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'22" | 14 / 10014 |
#米老鼠夜市模式啟動
#變成障礙賽,果然速度掉了一些
#輕鬆跑跑就好!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.28 km ASICS 虎走3 累積 :
1396.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'12" | 00:10'35" |
3 | 05'11" | 00:15'46" |
4 | 04'56" | 00:20'42" |
5 | 05'05" | 00:25'47" |
6 | 05'05" | 00:30'52" |
7 | 04'58" | 00:35'50" |
8 | 04'54" | 00:40'44" |
9 | 04'36" | 00:45'20" |
10 | 04'15" | 00:49'35" |
10.0 | 03'26" | 00:49'38" |