建民 2018/09/08 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

148 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 1 天
共跑了 56.9 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 29 天
共跑了 108.9 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 2 個月 6 天
共跑了 233.4 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 8 個月
共跑了 238.1 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 429.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋紫41
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 472.6 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 7 個月 18 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 359.7 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 3 年 8 個月 23 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 3 年 9 個月 3 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 3 個月 9 天
共騎了 86.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 21
預計第一次當半馬配速員2:15

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19110.2 km |

228.6 km
2024 年 :

2355.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.2	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0
Aug	264.4	0.0
Jul	215.2	0.0
Jun	216.7	0.0

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建民

1.4 km | 00:07:26 | 05:16/km

日期: 2018-09-08 06:01 - 地點: 中壢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'21" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

02'06"

(07'26")

05'07"

409 / 1409

希望明天不要下雨也不要出太陽、溫度20度、空氣品質佳...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.92 km

迪卡農某牌累積 : 832.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 梁碧玉和其他 8 人說推

留言

Maggie Huang 建民：晚安！
祝今夜舒心愉悅！^^

2018-09-08 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.4	05'07"	00:07'27"

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