10.6 km | 01:03:29 | 05:58/km日期: 2014-03-29 17:08 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'15" / 05'47" / 05'46" / 06'00" / 05'36" / 06'07" / 06'46" / 06'09" / 06'03" / 06'14" / 05'55" /
跑前先練了8分鐘腹肌鍛鍊
和基礎核心肌肉群鍛鍊足足花了15分鐘有了
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
結果一起跑就發現 雙腳硬梆梆的啦
到後面雙腳只有僵硬...
只好撐到大姊那當個步兵緩和一下
之後就不能放過自己 不准當步兵
跑到後面 熟悉的背影
這不是飛虎的大哥! 三天練跑 每天都遇到
只能說 太巧了吧
大哥馬上說了一句話:你跑的範圍也太廣了吧,到哪都遇到你
他老婆馬上補了一句話:這樣你就不能做壞事啦 哈哈
只能說今天狀況雖然差 不過跑得很歡樂阿XD
晚點要再幫雙腳按摩一下 恢復彈性了...
3月累積里程 :
80.59 km MIZUNO 8KN-34204 累積 :
1343.8 kmAndroid - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'47" | 00:11'02" |
3 | 05'46" | 00:16'48" |
4 | 06'00" | 00:22'48" |
5 | 05'36" | 00:28'24" |
6 | 06'07" | 00:34'31" |
7 | 06'46" | 00:41'17" |
8 | 06'09" | 00:47'26" |
9 | 06'03" | 00:53'29" |
10 | 06'14" | 00:59'43" |
10.6 | 05'55" | 01:03'29" |