建民 2014/08/23 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

149 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 17.3 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 2 個月
共跑了 105.5 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 214.9 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 398.2 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 9 個月 30 天
共跑了 288.9 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 10 個月 13 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 458.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 8 個月 18 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 1 個月 14 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 2 年 11 個月 14 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 3 年 18 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 3 年 10 個月 22 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 5 個月 8 天
共騎了 86.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19558.7 km |

228.6 km
2025 年 :

68.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	68.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.1	0.0
Nov	238.7	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0
Aug	264.4	0.0

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群組 (1)

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建民

5.9 km | 00:43:38 | 07:20/km

日期: 2014-08-23 05:56 - 總爬升: 108 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'35" / 07'22" / 07'36" / 06'58" / 07'42" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'37")

1000 / 1000

07'22"

(14'57")

07'22" (+00'24")

1000 / 2000

07'35"

(22'33")

07'35" (+00'37")

1000 / 3000

06'58"

(29'31")

06'58"

1000 / 4000

07'41"

(37'13")

07'41" (+00'43")

1000 / 5000

06'24"

(43'38")

06'47"

945 / 5945

第二次跟團練跑

8月累積里程 : 55.19 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

itgood 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'22"	00:14'57"
3	07'36"	00:22'33"
4	06'58"	00:29'31"
5	07'42"	00:37'13"
5.9	06'47"	00:43'38"

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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