rockgo 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 21 天
共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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83.6 km | 12:51:53 | 6.5 km/h

日期: 2015-02-13 17:57 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

6.23 (-3.42)

1000 / 1000

2

08'48"

(18'27")

6.82 (-2.83)

1000 / 2000

3

07'35"

(26'03")

7.91 (-1.74)

1000 / 3000

4

06'44"

(32'48")

8.91 (-0.74)

1000 / 4000

5

11'11"

(43'59")

5.37 (-4.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

39'45"

(01:23'45")

1.51 (-8.14)

1000 / 6000

7

15'55"

(01:39'40")

3.77 (-5.88)

1000 / 7000

8

09'59"

(01:49'39")

6.01 (-3.64)

1000 / 8000

9

06'13"

(01:55'53")

9.65

1000 / 9000

10

06'30"

(02:02'23")

9.23 (-0.42)

1000 / 10000

11

06'39"

(02:09'03")

9.02 (-0.63)

1000 / 11000

12

07'10"

(02:16'13")

8.37 (-1.28)

1000 / 12000

13

06'37"

(02:22'50")

9.07 (-0.58)

1000 / 13000

14

06'36"

(02:29'27")

9.09 (-0.56)

1000 / 14000

15

06'36"

(02:36'04")

9.09 (-0.56)

1000 / 15000

16

06'22"

(02:42'27")

9.42 (-0.23)

1000 / 16000

17

07'41"

(02:50'08")

7.81 (-1.84)

1000 / 17000

18

06'41"

(02:56'50")

8.98 (-0.67)

1000 / 18000

19

06'37"

(03:03'27")

9.07 (-0.58)

1000 / 19000

20

06'36"

(03:10'04")

9.09 (-0.56)

1000 / 20000

21

06'41"

(03:16'45")

8.98 (-0.67)

1000 / 21000

22

07'11"

(03:23'57")

8.35 (-1.30)

1000 / 22000

23

06'46"

(03:30'43")

8.87 (-0.78)

1000 / 23000

24

06'51"

(03:37'35")

8.76 (-0.89)

1000 / 24000

25

06'38"

(03:44'13")

9.05 (-0.61)

1000 / 25000

26

08'40"

(03:52'54")

6.92 (-2.73)

1000 / 26000

27

06'50"

(03:59'45")

8.78 (-0.87)

1000 / 27000

28

06'56"

(04:06'41")

8.65 (-1.00)

1000 / 28000

29

07'00"

(04:13'42")

8.57 (-1.08)

1000 / 29000

30

11'38"

(04:25'20")

5.16 (-4.49)

1000 / 30000

31

07'27"

(04:32'48")

8.05 (-1.60)

1000 / 31000

32

07'14"

(04:40'02")

8.29 (-1.36)

1000 / 32000

33

10'17"

(04:50'20")

5.83 (-3.82)

1000 / 33000

34

10'19"

(05:00'40")

5.82 (-3.84)

1000 / 34000

35

08'03"

(05:08'44")

7.45 (-2.20)

1000 / 35000

36

09'07"

(05:17'51")

6.58 (-3.07)

1000 / 36000

37

07'39"

(05:25'30")

7.84 (-1.81)

1000 / 37000

38

07'48"

(05:33'19")

7.69 (-1.96)

1000 / 38000

39

07'28"

(05:40'47")

8.04 (-1.62)

1000 / 39000

40

14'12"

(05:54'59")

4.23 (-5.43)

1000 / 40000

41

07'53"

(06:02'53")

7.61 (-2.04)

1000 / 41000

42

07'41"

(06:10'34")

7.81 (-1.84)

1000 / 42000

43

08'57"

(06:19'31")

6.70 (-2.95)

1000 / 43000

44

07'44"

(06:27'15")

7.76 (-1.89)

1000 / 44000

45

07'37"

(06:34'52")

7.88 (-1.77)

1000 / 45000

46

10'10"

(06:45'03")

5.90 (-3.75)

1000 / 46000

47

12'51"

(06:57'55")

4.67 (-4.98)

1000 / 47000

48

07'22"

(07:05'18")

8.14 (-1.51)

1000 / 48000

49

07'29"

(07:12'47")

8.02 (-1.63)

1000 / 49000

50

09'34"

(07:22'22")

6.27 (-3.38)

1000 / 50000

51

07'47"

(07:30'09")

7.71 (-1.94)

1000 / 51000

52

07'20"

(07:37'30")

8.18 (-1.47)

1000 / 52000

53

07'32"

(07:45'02")

7.96 (-1.69)

1000 / 53000

54

11'36"

(07:56'39")

5.17 (-4.48)

1000 / 54000

55

08'19"

(08:04'59")

7.21 (-2.44)

1000 / 55000

56

15'15"

(08:20'14")

3.93 (-5.72)

1000 / 56000

57

08'07"

(08:28'21")

7.39 (-2.26)

1000 / 57000

58

08'03"

(08:36'25")

7.45 (-2.20)

1000 / 58000

59

14'43"

(08:51'09")

4.08 (-5.57)

1000 / 59000

60

09'11"

(09:00'21")

6.53 (-3.12)

1000 / 60000

61

08'06"

(09:08'28")

7.41 (-2.24)

1000 / 61000

62

11'31"

(09:19'59")

5.21 (-4.44)

1000 / 62000

63

08'12"

(09:28'12")

7.32 (-2.33)

1000 / 63000

64

08'21"

(09:36'33")

7.19 (-2.47)

1000 / 64000

65

19'51"

(09:56'24")

3.02 (-6.63)

1000 / 65000

66

07'56"

(10:04'21")

7.56 (-2.09)

1000 / 66000

67

12'22"

(10:16'43")

4.85 (-4.80)

1000 / 67000

68

09'13"

(10:25'57")

6.51 (-3.14)

1000 / 68000

69

08'06"

(10:34'04")

7.41 (-2.24)

1000 / 69000

70

08'48"

(10:42'52")

6.82 (-2.83)

1000 / 70000

71

11'31"

(10:54'24")

5.21 (-4.44)

1000 / 71000

72

07'54"

(11:02'18")

7.59 (-2.06)

1000 / 72000

73

07'30"

(11:09'48")

8.00 (-1.65)

1000 / 73000

74

09'41"

(11:19'30")

6.20 (-3.46)

1000 / 74000

75

08'19"

(11:27'49")

7.21 (-2.44)

1000 / 75000

76

10'02"

(11:37'51")

5.98 (-3.67)

1000 / 76000

77

12'53"

(11:50'45")

4.66 (-4.99)

1000 / 77000

78

08'26"

(11:59'11")

7.11 (-2.54)

1000 / 78000

79

09'27"

(12:08'38")

6.35 (-3.30)

1000 / 79000

80

10'56"

(12:19'34")

5.49 (-4.16)

1000 / 80000

81

08'15"

(12:27'50")

7.27 (-2.38)

1000 / 81000

82

10'37"

(12:38'27")

5.65 (-4.00)

1000 / 82000

83

08'49"

(12:47'17")

6.81 (-2.85)

1000 / 83000

84

04'36"

(12:51'53")

7.48 (-2.17)

573 / 83573

2月累積里程 : 254.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-0.2 %
2	6.8	4.0 %
3	7.9	-1.1 %
4	8.9	-0.2 %
5	5.4	-0.2 %
6	1.5	-0.4 %
7	3.8	2.0 %
8	0.1	18.0 %
9	9.7	0.0 %
10	9.2	-0.2 %
11	9.0	0.0 %
12	8.4	0.0 %
13	9.0	-0.2 %
14	9.1	-0.2 %
15	9.1	2.0 %
16	9.4	0.0 %
17	7.8	-0.2 %
18	9.0	0.0 %
19	9.0	0.0 %
20	9.1	0.0 %
21	9.0	0.0 %
22	8.4	0.0 %
23	8.8	0.0 %
24	8.9	-0.2 %
25	9.0	3.0 %
26	6.9	0.0 %
27	8.7	0.0 %
28	8.8	0.0 %
29	8.6	-0.2 %
30	5.2	2.0 %
31	8.1	-0.2 %
32	8.3	0.0 %
33	5.8	0.0 %
34	5.8	2.0 %
35	7.4	-0.1 %
36	6.6	2.0 %
37	7.8	0.0 %
38	7.7	0.0 %
39	8.0	2.0 %
40	4.2	1.0 %
41	7.6	2.0 %
42	7.8	0.0 %
43	6.7	-0.2 %
44	7.8	0.0 %
45	7.9	2.0 %
46	5.9	0.0 %
47	4.7	0.0 %
48	8.1	0.0 %
49	8.0	2.0 %
50	6.3	0.0 %
51	7.7	-0.2 %
52	8.2	2.0 %
53	8.0	0.0 %
54	5.2	2.0 %
55	7.2	0.0 %
56	3.9	0.0 %
57	7.4	0.0 %
58	7.4	0.0 %
59	4.1	0.0 %
60	6.5	0.0 %
61	7.4	0.0 %
62	5.2	-0.3 %
63	7.3	0.0 %
64	7.2	0.0 %
65	3.0	0.0 %
66	7.5	0.0 %
67	4.9	0.0 %
68	6.5	-0.2 %
69	7.4	0.0 %
70	6.8	0.0 %
71	5.2	0.0 %
72	7.6	-0.4 %
73	8.0	0.0 %
74	6.2	0.0 %
75	7.2	-0.2 %
76	6.0	0.0 %
77	4.7	-0.2 %
78	7.1	2.0 %
79	6.3	-0.2 %
80	5.5	0.0 %
81	7.3	0.0 %
82	5.6	-0.2 %
83	6.8	0.0 %
83.6	2.8	-8.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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