rockgo 2013/09/15 訓練日誌

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 2 個月 5 天
共跑了 726.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9589.8 km |

13793.7 km
2024 年 :

915.9 km |

2456.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	187.6	23.0
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2

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rockgo

全馬 | 04:59:20 | 07:05/km | 第4馬

2013中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2013-09-15
成績	04:59:20
總名次	366 / 723
分組名次	71 / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'57")

00:47'57" (+16'35")

01:19'19" (+13'14")

10 km

(01:19'19")

00:31'22"

15 km

(01:51'40")

00:32'21" (+00'59")

01:08'09" (+02'04")

20 km

(02:27'28")

00:35'48" (+04'26")

25 km

(03:01'49")

00:34'21" (+02'59")

01:06'05"

30 km

(03:33'33")

00:31'44" (+00'22")

35 km

(04:08'14")

00:34'41" (+03'19")

01:11'40" (+05'35")

40 km

(04:45'13")

00:36'59" (+05'37")

Finish

(04:59:20)

日期: 2013-09-15 08:00 - 總爬升: 273 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

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rockgo

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雖然腿很酸，硬是要跑進5個小時，
大會時間:05:01:19
晶片時間:04:59:20
最後我的南投超鐵，光榮的落幕!!!

賽前宣言: 99

賽後評分: 補給有點差
給 2 星

9月累積里程 : 140.82 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 吳進益和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！

2013-09-15 21:23 ·

kimweng 恭喜順利完賽

2013-09-15 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'14"	00:23'14"
2	06'07"	00:29'21"
3	06'04"	00:35'25"
4	06'22"	00:41'47"
5	06'10"	00:47'57"
6	06'27"	00:54'24"
7	06'50"	01:01'14"
8	05'37"	01:06'51"
9	06'10"	01:13'01"
10	06'18"	01:19'19"
11	06'21"	01:25'40"
12	07'18"	01:32'58"
13	05'58"	01:38'56"
14	06'10"	01:45'06"
15	06'34"	01:51'40"
16	06'56"	01:58'36"
17	07'39"	02:06'15"
18	06'32"	02:12'47"
19	08'06"	02:20'53"
20	06'35"	02:27'28"
21	06'07"	02:33'35"
22	07'07"	02:40'42"
23	06'53"	02:47'35"
24	07'06"	02:54'41"
25	07'08"	03:01'49"
26	06'07"	03:07'56"
27	05'18"	03:13'14"
28	07'01"	03:20'15"
29	06'10"	03:26'25"
30	07'08"	03:33'33"
31	06'19"	03:39'52"
32	07'07"	03:46'59"
33	06'34"	03:53'33"
34	06'58"	04:00'31"
35	07'43"	04:08'14"
36	07'31"	04:15'45"
37	07'10"	04:22'55"
38	07'59"	04:30'54"
39	07'29"	04:38'23"
40	06'50"	04:45'13"
41	07'24"	04:52'37"
42	07'13"	04:59'50"
43	08'06"	05:07'56"
44	07'22"	05:15'18"
45	06'09"	05:21'27"
45.1	11'05"	05:22'58"