昭成 2015/11/16 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
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2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

7.1 km | 00:40:05 | 05:39/km

日期: 2015-11-16 06:24 - 地點: 愛河-美術館 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'20" / 05'33" / 05'43" / 05'52" / 05'39" / 05'46" / 05'45" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'32"

(10'52")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

05'43"

(16'36")

05'43" (+00'23")

1000 / 3000

05'52"

(22'28")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

05'38"

(28'07")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

比賽完身體還沒恢復，緩跑一下，第1k GPS亂飄不準...

11月累積里程 : 270.78 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

宮城良田, 老穗和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'33"	00:10'53"
3	05'43"	00:16'36"
4	05'52"	00:22'28"
5	05'39"	00:28'07"
6	05'46"	00:33'53"
7	05'45"	00:39'38"
7.1	05'43"	00:40'06"

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