昭成 2016/03/12 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

4.2 km | 00:21:38 | 05:07/km

日期: 2016-03-12 07:27 - 地點: 愛河 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'07" / 04'43" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'33")

1000 / 2000

05'06"

(15'46")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

04'43"

(20'29")

04'43"

1000 / 4000

01'08"

(21'38")

05'07" (+00'24")

224 / 4224

一步一步把T的感覺找回來，以後要認真跑粗糙的自行車道路面，不再偷懶跑柏油路了。

3月累積里程 : 100.39 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	04'43"	00:20'36"
4.2	05'08"	00:21'45"

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