昭成 2016/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

LBVB超馬團

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里程碑 (348)

2021/07/24 恭喜昭成獲得 15000 推
2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
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2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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6.1 km | 00:34:08 | 05:36/km

日期: 2016-03-14 06:54 - 地點: 愛河 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'01" / 05'50" / 05'35" / 05'44" / 05'42" / 04'49" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'51")

05'50" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'26")

05'34" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'09")

05'43" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'51")

05'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨天跑粗糙路面，似乎更有感

3月累積里程 : 100.39 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 楊姐和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
4	05'44"	00:23'10"
5	05'42"	00:28'52"
6	04'49"	00:33'41"
6.1	05'00"	00:34'09"

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成績 : 01:07:05

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