rockgo 2022/11/13 訓練日誌

rockgo 彰化
ID 24373

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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 24 天
共跑了 487.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9350.1 km |

13409.8 km
2024 年 :

676.3 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.9	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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rockgo

全馬 | 05:31:54 | 07:51/km | 第26馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:31:54
總名次	1873 / 3482
分組名次	1623 / 2887
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:35'10" (+01'28")

15 km

(01:45'14")

00:36'22" (+02'40")

01:12'12" (+03'20")

20 km

(02:21'04")

00:35'50" (+02'08")

25 km

(02:59'38")

00:38'34" (+04'52")

01:18'17" (+09'25")

30 km

(03:39'21")

00:39'43" (+06'01")

35 km

(04:25'11")

00:45'50" (+12'08")

01:30'17" (+21'25")

40 km

(05:09'38")

00:44'27" (+10'45")

Finish

(05:31:54)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3199 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'07")

1000 / 1000

06'36"

(13'18")

06'36" (+00'01")

1000 / 2000

06'45"

(20'04")

06'45" (+00'10")

1000 / 3000

06'46"

(26'50")

06'46" (+00'11")

1000 / 4000

06'52"

(33'42")

06'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

rockgo

留言

賽後評分: 沒有給實體證書，還收一樣的錢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.40 km

mizuno Ridrt 26 累積 : 487.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

扶懶客, 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'45"	00:20'04"
4	06'46"	00:26'50"
5	06'52"	00:33'42"
6	06'48"	00:40'30"
7	07'17"	00:47'47"
8	06'50"	00:54'37"
9	07'24"	01:02'01"
10	06'51"	01:08'52"
11	07'22"	01:16'14"
12	06'56"	01:23'10"
13	06'51"	01:30'01"
14	07'58"	01:37'59"
15	07'15"	01:45'14"
16	06'43"	01:51'57"
17	07'47"	01:59'44"
18	06'40"	02:06'24"
19	08'04"	02:14'28"
20	06'36"	02:21'04"
21	07'13"	02:28'17"
22	06'48"	02:35'05"
23	07'59"	02:43'04"
24	09'17"	02:52'21"
25	07'17"	02:59'38"
26	07'39"	03:07'17"
27	08'52"	03:16'09"
28	08'03"	03:24'12"
29	07'20"	03:31'32"
30	07'49"	03:39'21"
31	08'18"	03:47'39"
32	08'05"	03:55'44"
33	10'28"	04:06'12"
34	08'36"	04:14'48"
35	10'23"	04:25'11"
36	08'26"	04:33'37"
37	08'26"	04:42'03"
38	09'35"	04:51'38"
39	08'50"	05:00'28"
40	09'10"	05:09'38"
41	08'22"	05:18'00"
42	09'48"	05:27'48"
42.6	08'08"	05:32'42"