Gordan Tseng 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.1 km | 01:16:50 | 07:36/km

日期: 2024-02-14 07:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 75.1

Pace: 12'39" / 08'40" / 08'29" / 08'04" / 07'23" / 06'29" / 06'13" / 06'12" / 06'00" / 05'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

12'45" (+06'50")

1000 / 1000

2

08'40"

(21'25")

08'40" (+02'45")

1000 / 2000

3

08'28"

(29'54")

08'28" (+02'33")

1000 / 3000

4

08'04"

(37'58")

08'04" (+02'09")

1000 / 4000

5

07'22"

(45'20")

07'22" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月百K達標
搵豆油收心團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.06 km

Adidas Adios VI 累積 : 336.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	08'40"	00:21'19"
3	08'29"	00:29'48"
4	08'04"	00:37'52"
5	07'23"	00:45'15"
6	06'29"	00:51'44"
7	06'13"	00:57'57"
8	06'12"	01:04'09"
9	06'00"	01:10'09"
10	05'56"	01:16'05"
10.1	06'52"	01:16'45"

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