F2007890_27 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

F2007890_27 高知
ID 243130

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全馬 | 04:56:07 | 07:01/km | 第7馬

德島馬拉松

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'40")

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:29'55"

15 km

(01:33'32")

00:32'02" (+02'07")

01:06'53" (+05'23")

20 km

(02:08'23")

00:34'51" (+04'56")

25 km

(02:46'05")

00:37'42" (+07'47")

01:15'54" (+14'24")

30 km

(03:24'17")

00:38'12" (+08'17")

35 km

(04:02'29")

00:38'12" (+08'17")

01:16'25" (+14'55")

40 km

(04:40'42")

00:38'13" (+08'18")

Finish

(04:56:07)

日期: 2024-03-24 09:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3410 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'32")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'13")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'49")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'33")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 徳島マランソ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.97 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 1313.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	05'55"	00:14'34"
3	05'41"	00:20'15"
4	05'36"	00:25'51"
5	05'44"	00:31'35"
6	05'55"	00:37'30"
7	05'32"	00:43'02"
8	05'53"	00:48'55"
9	06'17"	00:55'12"
10	06'18"	01:01'30"
11	06'17"	01:07'47"
12	07'06"	01:14'53"
13	06'31"	01:21'24"
14	06'02"	01:27'26"
15	06'06"	01:33'32"
16	06'07"	01:39'39"
17	05'49"	01:45'28"
18	07'20"	01:52'48"
19	07'30"	02:00'18"
20	08'05"	02:08'23"
21	07'04"	02:15'27"
22	08'17"	02:23'44"
23	07'00"	02:30'44"
24	07'58"	02:38'42"
25	07'23"	02:46'05"
26	07'07"	02:53'12"
27	07'14"	03:00'26"
28	07'46"	03:08'12"
29	08'14"	03:16'26"
30	07'51"	03:24'17"
31	07'28"	03:31'45"
32	08'09"	03:39'54"
33	07'47"	03:47'41"
34	07'20"	03:55'01"
35	07'28"	04:02'29"
36	07'34"	04:10'03"
37	07'42"	04:17'45"
38	07'32"	04:25'17"
39	07'27"	04:32'44"
40	07'58"	04:40'42"
41	07'20"	04:48'02"
42	06'50"	04:54'52"
42.6	06'16"	04:58'34"

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