Sergio Chen 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

跑鞋 (4)

ASICS magic speed 4
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 547.2 km
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HOKA Goatspeed 4
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Xtep 160×5.0
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 63.7 km
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中喬飛影4.0
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 475.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:45:54

即將參加 :

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 45

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 73

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1294.6 km |

5.7 km
2025 年 :

46.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	46.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	150.5	0.0
Nov	222.8	5.7
Oct	178.2	0.0
Sep	160.9	0.0
Aug	150.9	0.0

朋友 (2)

群組 (0)

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里程碑 (2)

2025/01/05 賀！Sergio Chen 破PB - 半馬 | 01:45:54
2024/09/29 Sergio Chen 完成了初半馬! - 2024 桃園市議長議長盃路跑活動

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10.0 km | 00:51:40 | 05:09/km

日期: 2024-09-11 20:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.6

Pace: 04'49" / 05'00" / 05'03" / 05'08" / 05'10" / 05'14" / 05'21" / 05'25" / 05'26" / 04'54" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	05'08"	00:20'00"
5	05'10"	00:25'10"
6	05'14"	00:30'24"
7	05'21"	00:35'45"
8	05'25"	00:41'10"
9	05'26"	00:46'36"
10	04'54"	00:51'30"
10.0	08'35"	00:51'40"

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