建智(魯夫) 2016/12/02 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 23 天
共跑了 66.0 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 6 個月 4 天
共跑了 557.3 km
我要評分

2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 40
第九馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15075.5 km |

2516.5 km
2024 年 :

2191.2 km |

170.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.9	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0
Aug	225.7	66.7
Jul	279.1	0.0
Jun	301.2	19.6

朋友 (40)

群組 (2)

尋找社團

六分速快樂慢跑團
六分速

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (437)

more...

< 上一篇

下一篇 >

建智(魯夫)

6.0 km | 00:35:18 | 05:53/km

日期: 2016-12-02 19:47 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晚 - 平均心率: 136 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'02" / 06'01" / 05'56" / 05'58" / 05'46" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'29")

1000 / 1000

06'00"

(12'03")

06'00" (+00'27")

1000 / 2000

05'55"

(17'58")

05'55" (+00'22")

1000 / 3000

05'57"

(23'56")

05'57" (+00'24")

1000 / 4000

05'46"

(29'43")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

淦哥…孫姐…麗珊
文心樂跑團~團練^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃金鼎, 洪國銘和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

這個版不用了明年海風見(　^ω^)

2016-12-02 22:09 ·

1 個人推

建智(魯夫) 好的…明年海風見(^_-)

2016-12-02 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'56"	00:17'59"
4	05'58"	00:23'57"
5	05'46"	00:29'43"
6	05'34"	00:35'17"
6.0	03'28"	00:35'18"