昭成 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

47 位追隨者

跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

LBVB超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (348)

2021/07/24 恭喜昭成獲得 15000 推
2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

< 上一篇

下一篇 >

1.3 km | 00:11:47 | 08:52/km

日期: 2016-12-17 07:38 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 76 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 06'28" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

05'18"

(11'47")

16'11" (+09'43")

327 / 1327

慢速緩跑+走T做緩和

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江ㄟ, 夜坐浮雲和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
1.3	16'12"	00:11'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km