昭成 2016/12/19 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

3.6 km | 00:18:07 | 05:00/km

日期: 2016-12-19 07:03 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'35" / 04'52" / 04'23" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'11")

1000 / 1000

04'52"

(10'27")

04'52" (+00'29")

1000 / 2000

04'23"

(14'50")

04'23"

1000 / 3000

03'17"

(18'07")

05'18" (+00'55")

619 / 3619

空品糟透了！
跑在校園裡，望著前方，沒有滿滿的大平台，只剩滿滿的大...霧霾，跑起來心驚驚...

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江ㄟ, 夜坐浮雲和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'52"	00:10'27"
3	04'23"	00:14'50"
3.6	05'18"	00:18'07"

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