建智(魯夫) 2016/12/25 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 23 天
共跑了 66.0 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 6 個月 4 天
共跑了 557.3 km
我要評分

2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 40
第九馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15075.5 km |

2516.5 km
2024 年 :

2191.2 km |

170.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.9	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0
Aug	225.7	66.7
Jul	279.1	0.0
Jun	301.2	19.6

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建智(魯夫)

6.0 km | 00:34:59 | 05:49/km

日期: 2016-12-25 14:40 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'52" / 05'51" / 05'44" / 05'29" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'37")

1000 / 1000

05'55"

(12'02")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

05'51"

(17'53")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

05'51"

(23'45")

05'51" (+00'22")

1000 / 4000

05'43"

(29'28")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

分不清楚現在是冬天還是夏天
怎麼還有27度的高溫啊～
繼前天石門水庫自助半馬後
本來想跑個10K…真的好熱
跑個 6 K就好了…汗流到不行(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 李崧豪和其他 8 人說推

留言

李崧豪智哥~晚安∼運動愉快^^

2016-12-27 00:43 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安…
寒流來了，上班外出穿暖一點喔！

2016-12-27 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'52"	00:17'55"
4	05'51"	00:23'46"
5	05'44"	00:29'30"
6	05'29"	00:34'59"
6.0	01'52"	00:35'00"