建智(魯夫) 2017/01/26 訓練日誌

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建智(魯夫)

10.0 km | 00:58:21 | 05:49/km

日期: 2017-01-26 09:28 - 總爬升: 118 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'52" / 05'55" / 05'56" / 05'55" / 05'56" / 05'48" / 05'44" / 05'18" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'47")

1000 / 1000

05'49"

(11'55")

05'49" (+00'31")

1000 / 2000

05'52"

(17'47")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

05'54"

(23'42")

05'54" (+00'36")

1000 / 4000

05'56"

(29'38")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

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明天就是除夕了…
農曆年前最後一次自主練習10K
在此祝福各位跑友們
新年快樂…心想事成…過年賺飽飽
別忘了要吃也要跑喔^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鴻達, 蔡裕仁和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

這個版不用了新年快樂

2017-01-27 10:10 ·

1 個人推

建智(魯夫) 柯兄…謝謝你
新年快樂

2017-01-27 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'55"	00:23'43"
5	05'56"	00:29'39"
6	05'55"	00:35'34"
7	05'56"	00:41'30"
8	05'48"	00:47'18"
9	05'44"	00:53'02"
10	05'18"	00:58'20"
10.0	02'58"	00:58'21"