半馬 | 01:48:32 | 05:08/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-09 |
| 成績 | 01:48:32 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:08/km |
Zachary
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'41" (+02'22") | 00:49'00" |
| 00:23'19" |
| 00:24'42" (+01'23") | 00:50'28" (+01'28") |
| 00:25'46" (+02'27") |
|
日期: 2013-11-09 06:09 - 地點: 新竹馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
跑完收工~~很難得，半馬就能跑到起水泡....
後面5-6k開始掉速，否則今天破PB有望~~
大會時間1小時48分32秒
後半程開始熱了起來，不過跑起來還算是蠻輕鬆
洗完澡趕緊補眠，中午還要上班咧~~(累+_+)
賽前宣言: 加油!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
185.04 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
1366.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'01" | 00:10'27" |
| 3 | 05'03" | 00:15'30" |
| 4 | 05'10" | 00:20'40" |
| 5 | 05'01" | 00:25'41" |
| 6 | 04'39" | 00:30'20" |
| 7 | 03'50" | 00:34'10" |
| 8 | 04'50" | 00:39'00" |
| 9 | 04'53" | 00:43'53" |
| 10 | 05'07" | 00:49'00" |
| 11 | 04'54" | 00:53'54" |
| 12 | 04'53" | 00:58'47" |
| 13 | 04'50" | 01:03'37" |
| 14 | 05'17" | 01:08'54" |
| 15 | 04'48" | 01:13'42" |
| 16 | 05'13" | 01:18'55" |
| 17 | 05'20" | 01:24'15" |
| 18 | 04'53" | 01:29'08" |
| 19 | 05'11" | 01:34'19" |
| 20 | 05'09" | 01:39'28" |
| 21 | 04'51" | 01:44'19" |
| 21.4 | 05'01" | 01:46'16" |
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