簡大衛 2019/11/02 訓練日誌

簡大衛台北市
ID 388450

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簡大衛

全馬 | 03:56:55 | 05:36/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:56:55
總名次	223 / 3370
分組名次	57 / 560
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+05'42")

00:52'56" (+01'34")

10 km

(00:52'56")

00:26'31" (+05'48")

15 km

(01:16'01")

00:23'05" (+02'22")

00:51'22"

20 km

(01:44'18")

00:28'17" (+07'34")

25 km

(02:10'09")

00:25'51" (+05'08")

00:53'59" (+02'37")

30 km

(02:38'17")

00:28'08" (+07'25")

35 km

(02:59'00")

00:20'43"

00:51'50" (+00'28")

40 km

(03:30'07")

00:31'07" (+10'24")

Finish

(03:56:55)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'36"

(25'36")

05'15" (+00'31")

4869 / 4869

26'39"

(52'16")

05'12" (+00'28")

5124 / 9993

27'41"

(01:19'57")

04'53" (+00'09")

5653 / 15647

01:03'36"

(02:23'34")

05'20" (+00'36")

11915 / 27562

27'07"

(02:50'41")

04'44"

5725 / 33288

展開計圈分析

賽前宣言: 350

賽後評分: 風景壯闊，但里程標示太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.69 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1738.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cela Lee, 簡秋煌和其他 3 人說推

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Cela Lee 超強

2019-11-04 08:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'00"	00:15'35"
4	05'15"	00:20'50"
5	05'35"	00:26'25"
6	05'26"	00:31'51"
7	05'10"	00:37'01"
8	04'55"	00:41'56"
9	05'29"	00:47'25"
10	05'31"	00:52'56"
11	02'50"	00:55'46"
12	03'50"	00:59'36"
13	04'40"	01:04'16"
14	05'29"	01:09'45"
15	06'16"	01:16'01"
16	06'53"	01:22'54"
17	08'48"	01:31'42"
18	04'37"	01:36'19"
19	05'52"	01:42'11"
20	02'07"	01:44'18"
21	09'28"	01:53'46"
22	02'27"	01:56'13"
23	03'51"	02:00'04"
24	04'40"	02:04'44"
25	05'25"	02:10'09"
26	05'54"	02:16'03"
27	06'20"	02:22'23"
28	06'48"	02:29'11"
29	03'23"	02:32'34"
30	05'43"	02:38'17"
31	03'46"	02:42'03"
32	04'00"	02:46'03"
33	04'11"	02:50'14"
34	07'53"	02:58'07"
35	00'53"	02:59'00"
36	02'14"	03:01'14"
37	05'59"	03:07'13"
38	22'52"	03:30'05"
39	00'01"	03:30'06"
40	00'01"	03:30'07"
41	00'01"	03:30'08"
42	05'45"	03:35'53"
43	03'15"	03:39'08"
44	04'45"	03:43'53"
45	06'55"	03:50'48"
46	05'53"	03:56'41"
46.4	01'14"	03:57'11"