翁振傑 2020/12/20 訓練日誌

翁振傑台北市
ID 46231

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翁振傑

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'14")

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:24'32"

15 km

(01:15'49")

00:25'31" (+00'59")

00:52'34" (+02'16")

20 km

(01:42'52")

00:27'03" (+02'31")

25 km

(02:12'36")

00:29'44" (+05'12")

01:01'56" (+11'38")

30 km

(02:44'48")

00:32'12" (+07'40")

35 km

(03:20'37")

00:35'49" (+11'17")

01:19'32" (+29'14")

40 km

(04:04'20")

00:43'43" (+19'11")

Finish

(04:20:03)

日期: 2020-12-20 06:32 - 平均心率: 180 - 卡路里: 4223 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

05'05"

(10'38")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

04'58"

(15'37")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

04'57"

(20'34")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

05'11"

(25'46")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生的初馬
無傷完賽，感謝盧大，雅萍，仙輩大哥，泰義 hona 各位的推坑，讓我有這麼好的體驗。
即使半路抽筋，也是非常快樂

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

韋伶🇹🇼, Anita 和其他 29 人說推

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觀看另 19 則留言

Anita 恭喜翁大順利漂亮完賽👍👏
這坑推的好🤣🤣

2020-12-24 22:07 ·

1 個人推

TestRunner 厲害喔👍🏻有完賽就很棒🎉

2020-12-29 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'05"	00:10'38"
3	04'59"	00:15'37"
4	04'58"	00:20'35"
5	05'11"	00:25'46"
6	04'49"	00:30'35"
7	04'57"	00:35'32"
8	04'53"	00:40'25"
9	04'52"	00:45'17"
10	05'01"	00:50'18"
11	05'08"	00:55'26"
12	05'02"	01:00'28"
13	05'00"	01:05'28"
14	05'00"	01:10'28"
15	05'21"	01:15'49"
16	05'15"	01:21'04"
17	05'20"	01:26'24"
18	05'30"	01:31'54"
19	05'29"	01:37'23"
20	05'29"	01:42'52"
21	05'48"	01:48'40"
22	05'49"	01:54'29"
23	05'58"	02:00'27"
24	06'07"	02:06'34"
25	06'02"	02:12'36"
26	06'10"	02:18'46"
27	06'03"	02:24'49"
28	06'32"	02:31'21"
29	06'37"	02:37'58"
30	06'50"	02:44'48"
31	07'09"	02:51'57"
32	06'38"	02:58'35"
33	06'40"	03:05'15"
34	06'55"	03:12'10"
35	08'27"	03:20'37"
36	07'21"	03:27'58"
37	08'00"	03:35'58"
38	09'24"	03:45'22"
39	09'13"	03:54'35"
40	09'45"	04:04'20"
41	06'43"	04:11'03"
42	06'41"	04:17'44"
42.3	06'57"	04:20'04"