R pan G 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

R pan G 香港
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:45 | 04:43/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2015 AXA HONG KONG STREETATHON@kowloon east 2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'14")

00:47'41" (+00'47")

10 km

(00:47'41")

00:23'38" (+00'49")

15 km

(01:11'46")

00:24'05" (+01'16")

00:46'54"

20 km

(01:34'35")

00:22'49"

Finish

(01:39:45)

日期: 2015-02-08 08:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'20")

1004 / 1004

2

04'57"

(09'40")

04'54" (+00'33")

1009 / 2014

3

04'56"

(14'36")

04'53" (+00'32")

1007 / 3022

4

04'48"

(19'24")

04'44" (+00'23")

1013 / 4035

5

04'51"

(24'15")

04'48" (+00'27")

1007 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.31 km

wave aero 13 累積 : 739.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), chtang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'45"	00:19'16"
5	04'47"	00:24'03"
6	04'53"	00:28'56"
7	04'29"	00:33'25"
8	04'45"	00:38'10"
9	04'37"	00:42'47"
10	04'54"	00:47'41"
11	04'55"	00:52'36"
12	04'46"	00:57'22"
13	04'43"	01:02'05"
14	04'49"	01:06'54"
15	04'52"	01:11'46"
16	04'55"	01:16'41"
17	04'26"	01:21'07"
18	04'30"	01:25'37"
19	04'27"	01:30'04"
20	04'31"	01:34'35"
21	04'11"	01:38'46"
20.9	-10'-40"	01:39'27"

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