昭成 2015/11/13 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
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2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
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2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

6.2 km | 00:33:01 | 05:17/km

日期: 2015-11-13 06:37 - 地點: 愛河-美術館 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'51" / 05'13" / 05'14" / 05'11" / 05'08" / 05'09" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'43")

1000 / 1000

05'13"

(11'04")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

05'13"

(16'17")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

05'11"

(21'28")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(26'37")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆小跑

這兩天有些鼻水跟咳嗽，希望只是過敏，不要是感冒才好>"<

11月累積里程 : 270.78 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

潘小郎, 陳泰利和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'13"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'11"	00:21'29"
5	05'08"	00:26'37"
6	05'09"	00:31'46"
6.2	05'26"	00:33'01"

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