Neo 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

單車 (1)

Giant TCR Advance 2
已使用了 8 年 3 個月 30 天
共騎了 13733.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:47:17

半馬 : 01:58:01

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4797.3 km |

3574.1 km
2025 年 :

449.0 km |

99.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	24.3	0.0
Mar	137.4	28.0
Feb	120.6	69.3
Jan	166.7	1.8
2024	(km)	(km)
Dec	147.2	0.0
Nov	161.8	0.0

朋友 (5)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (5)

2025/01/12 Neo 完成了第 10 半馬! - 2025 渣打臺北公益馬拉松
2023/10/22 Neo 完成了初馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/04/09 賀！Neo 破PB - 半馬 | 02:08:02
2023/04/08 賀！Neo 破PB - 半馬 | 01:58:01
2023/03/12 Neo 完成了初半馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

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200.0 km | 10:35:32 | 18.9 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	10:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'30")

00:13'30" (+05'31")

00:25'29" (+09'21")

10 km

(00:25'29")

00:11'59" (+04'00")

15 km

(00:39'26")

00:13'57" (+05'58")

00:27'37" (+11'29")

20 km

(00:53'06")

00:13'40" (+05'41")

25 km

(01:58'28")

01:05'22" (+57'23")

01:14'56" (+58'48")

30 km

(02:08'02")

00:09'34" (+01'35")

35 km

(02:16'17")

00:08'15" (+00'16")

00:16'52" (+00'44")

40 km

(02:24'54")

00:08'37" (+00'38")

45 km

(02:33'03")

00:08'09" (+00'10")

00:16'08"

50 km

(02:41'02")

00:07'59"

55 km

(02:49'17")

00:08'15" (+00'16")

00:30'54" (+14'46")

60 km

(03:11'56")

00:22'39" (+14'40")

65 km

(03:22'10")

00:10'14" (+02'15")

00:19'49" (+03'41")

70 km

(03:31'45")

00:09'35" (+01'36")

75 km

(03:40'13")

00:08'28" (+00'29")

00:17'41" (+01'33")

80 km

(03:49'26")

00:09'13" (+01'14")

85 km

(03:57'57")

00:08'31" (+00'32")

00:29'34" (+13'26")

90 km

(04:19'00")

00:21'03" (+13'04")

95 km

(04:27'37")

00:08'37" (+00'38")

00:17'13" (+01'05")

100 km

(04:36'13")

00:08'36" (+00'37")

105 km

(04:44'51")

00:08'38" (+00'39")

00:19'20" (+03'12")

110 km

(04:55'33")

00:10'42" (+02'43")

115 km

(05:05'04")

00:09'31" (+01'32")

00:18'03" (+01'55")

120 km

(05:13'36")

00:08'32" (+00'33")

125 km

(05:24'06")

00:10'30" (+02'31")

00:47'48" (+31'40")

130 km

(06:01'24")

00:37'18" (+29'19")

135 km

(06:16'46")

00:15'22" (+07'23")

00:31'37" (+15'29")

140 km

(06:33'01")

00:16'15" (+08'16")

145 km

(06:48'12")

00:15'11" (+07'12")

00:32'21" (+16'13")

150 km

(07:05'22")

00:17'10" (+09'11")

155 km

(07:25'47")

00:20'25" (+12'26")

00:38'22" (+22'14")

160 km

(07:43'44")

00:17'57" (+09'58")

165 km

(08:12'59")

00:29'15" (+21'16")

00:50'42" (+34'34")

170 km

(08:34'26")

00:21'27" (+13'28")

175 km

(09:01'12")

00:26'46" (+18'47")

00:48'22" (+32'14")

180 km

(09:22'48")

00:21'36" (+13'37")

185 km

(09:46'21")

00:23'33" (+15'34")

00:42'39" (+26'31")

190 km

(10:05'27")

00:19'06" (+11'07")

195 km

(10:38'51")

00:33'24" (+25'25")

00:51'14" (+35'06")

200 km

(10:56'41")

00:17'50" (+09'51")

Finish

(10:35:32)

日期: 2020-10-18 04:14 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 5232 Cal

賽後評分: 年年參加的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.32 km

Giant TCR Advance 2

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.0 %
2	18.1	-0.4 %
3	21.8	-1.0 %
4	25.9	-0.1 %
5	26.1	0.0 %
6	24.2	1.2 %
7	25.7	-0.2 %
8	26.1	1.0 %
9	25.9	-0.2 %
10	23.5	1.0 %
11	24.7	-0.2 %
12	24.5	-0.1 %
13	23.5	2.0 %
14	21.1	2.0 %
15	16.4	4.3 %
16	20.8	-1.0 %
17	23.2	-0.2 %
18	22.1	2.0 %
19	23.5	-0.8 %
20	20.5	1.0 %
21	18.7	1.0 %
22	22.2	1.0 %
23	21.7	-0.4 %
24	2.1	-0.4 %
25	2.1	-0.2 %
26	29.0	-0.5 %
27	26.5	1.3 %
28	29.5	1.3 %
29	40.4	-1.1 %
30	35.0	1.0 %
31	35.6	1.0 %
32	40.4	1.2 %
33	35.0	-0.8 %
34	34.6	-0.9 %
35	36.7	-0.1 %
36	33.3	-0.4 %
37	36.4	-0.1 %
38	34.0	1.0 %
39	34.3	-0.8 %
40	36.4	-0.6 %
41	31.6	4.5 %
42	40.9	-1.2 %
43	40.0	0.0 %
44	34.6	-0.1 %
45	38.7	-0.1 %
46	34.3	3.0 %
47	37.5	-0.9 %
48	40.9	-0.7 %
49	38.3	2.5 %
50	37.5	-0.8 %
51	36.4	-0.1 %
52	36.0	1.0 %
53	38.7	1.0 %
54	34.6	-0.2 %
55	36.4	-0.6 %
56	37.5	1.2 %
57	35.6	1.0 %
58	36.4	-1.0 %
59	3.8	-0.1 %
60	28.8	-0.2 %
61	19.0	1.8 %
62	32.4	-0.3 %
63	35.3	-0.2 %
64	35.6	-0.3 %
65	32.4	1.7 %
66	37.9	-1.0 %
67	35.0	0.0 %
68	34.3	0.0 %
69	25.0	1.0 %
70	28.1	2.2 %
71	34.6	-1.1 %
72	33.3	1.0 %
73	32.7	-0.2 %
74	40.0	-0.6 %
75	37.5	1.0 %
76	36.4	-1.2 %
77	35.6	-0.3 %
78	30.8	1.0 %
79	30.3	1.0 %
80	30.8	2.3 %
81	37.1	-2.2 %
82	33.0	1.6 %
83	35.0	-0.4 %
84	35.6	-0.5 %
85	35.6	-0.4 %
86	30.8	2.0 %
87	40.9	-0.7 %
88	35.3	2.0 %
89	4.8	-0.5 %
90	18.0	-0.2 %
91	32.4	-0.2 %
92	31.9	-0.2 %
93	31.6	1.8 %
94	37.9	-0.8 %
95	42.9	-0.2 %
96	34.6	-0.1 %
97	35.0	1.0 %
98	36.0	-0.1 %
99	36.4	-0.2 %
100	32.7	-0.2 %
101	32.1	-0.6 %
102	32.1	0.0 %
103	36.4	1.0 %
104	37.1	1.0 %
105	36.7	2.0 %
106	32.4	-0.6 %
107	35.6	-0.3 %
108	31.6	-0.1 %
109	22.0	-0.2 %
110	23.7	-0.1 %
111	31.9	0.0 %
112	34.3	2.0 %
113	33.6	1.0 %
114	29.3	1.8 %
115	29.3	1.5 %
116	33.3	1.5 %
117	39.1	-0.9 %
118	34.6	-1.1 %
119	30.8	0.0 %
120	39.6	-0.4 %
121	36.0	2.0 %
122	30.3	2.6 %
123	33.6	-1.5 %
124	37.1	-1.0 %
125	17.4	3.3 %
126	18.1	3.7 %
127	5.0	5.0 %
128	3.3	1.8 %
129	29.8	-3.8 %
130	33.0	-4.1 %
131	19.7	2.0 %
132	18.4	3.2 %
133	20.3	-1.4 %
134	21.2	-0.6 %
135	18.4	-0.1 %
136	17.8	1.3 %
137	17.6	1.2 %
138	16.4	1.4 %
139	19.0	2.0 %
140	22.4	-0.8 %
141	23.4	-1.1 %
142	17.6	1.3 %
143	22.4	-0.6 %
144	20.8	-0.2 %
145	16.4	0.0 %
146	20.1	1.0 %
147	13.0	1.0 %
148	19.3	1.3 %
149	15.3	1.2 %
150	23.5	-1.1 %
151	17.6	1.2 %
152	15.7	-0.8 %
153	17.1	-0.4 %
154	9.0	1.8 %
155	20.0	-0.4 %
156	17.4	-0.4 %
157	18.8	1.5 %
158	16.1	-0.7 %
159	14.2	1.0 %
160	17.8	-0.8 %
161	17.1	2.0 %
162	19.3	-1.2 %
163	3.9	-0.2 %
164	18.2	1.2 %
165	14.8	1.2 %
166	14.8	1.7 %
167	11.6	1.0 %
168	14.3	1.8 %
169	15.1	-1.1 %
170	14.8	-0.6 %
171	6.2	1.8 %
172	16.8	3.7 %
173	10.6	-2.3 %
174	14.9	-0.3 %
175	15.5	-0.2 %
176	14.8	1.2 %
177	14.8	-0.9 %
178	16.7	1.3 %
179	12.7	1.8 %
180	11.6	-0.2 %
181	14.9	-0.6 %
182	14.2	2.0 %
183	15.4	-1.0 %
184	15.9	-0.1 %
185	7.9	-0.4 %
186	17.3	-0.4 %
187	13.8	1.5 %
188	20.1	-0.6 %
189	13.2	1.0 %
190	16.0	1.5 %
191	15.7	-0.4 %
192	17.0	-1.5 %
193	3.2	-0.1 %
194	16.0	-0.2 %
195	16.2	3.5 %
196	17.4	-0.3 %
197	16.6	-1.0 %
198	16.4	1.0 %
199	18.6	-0.4 %
200	15.5	-0.4 %
201	15.3	-0.2 %
202	12.9	1.0 %
203	18.0	2.7 %
204	15.5	-0.6 %
205	17.1	2.5 %
206	16.1	-1.0 %
207	18.2	-1.0 %
208	13.8	1.5 %
209	17.2	-0.9 %
210	19.7	-0.2 %
211	14.2	3.0 %
212	21.8	-1.1 %
213	11.4	1.5 %
214	16.2	-1.0 %
215	16.1	-0.9 %
216	16.9	-0.7 %
217	16.8	1.7 %
218	18.3	-0.4 %
219	15.1	1.7 %
220	17.0	-0.7 %
221	19.9	-0.6 %
222	20.6	-1.2 %
223	16.7	-1.3 %
224	18.1	1.7 %
225	22.9	-0.4 %
226	25.7	-1.0 %
227	11.7	1.2 %
228	2.2	-0.2 %
229	16.7	1.0 %
230	19.7	-0.6 %
231	16.7	-0.4 %
232	11.8	-0.8 %
233	17.1	1.2 %
234	20.0	-0.7 %
235	17.9	1.3 %
236	18.9	-0.2 %
237	13.3	3.6 %
238	16.7	-1.6 %
239	20.6	-0.7 %
240	19.3	-0.2 %
241	17.0	1.0 %
242	17.2	-0.1 %
243	7.4	4.0 %
244	17.1	-1.7 %
245	19.7	-0.2 %
246	19.3	1.0 %
247	18.4	-0.2 %
248	18.1	-0.1 %
249	16.7	1.0 %
250	15.3	-0.2 %
251	10.7	-0.3 %
252	13.0	1.0 %
252.1	16.2	-0.5 %

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朋友動態

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