阿拖銘 2015/12/27 訓練日誌

阿拖銘雲林
ID 125242

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 豐原葫蘆墩馬

最佳成績:

全馬 : 03:14:26

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22827.8 km |

1958.7 km
2024 年 :

1668.5 km |

610.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	164.9	0.0
Sep	141.7	0.0
Aug	144.5	4.8
Jul	157.0	5.8
Jun	156.8	0.0

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2018/01/14 賀！阿拖銘破PB - 全馬 | 03:14:26
2017/12/24 賀！阿拖銘破PB - 全馬 | 03:26:45

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阿拖銘

全馬 | 03:32:51 | 05:02/km | 第32馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:32:51
總名次	70 / 1078
分組名次	23 / 282
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'36" (+00'41")

15 km

(01:07'51")

00:23'20" (+01'25")

00:47'49" (+03'18")

20 km

(01:32'20")

00:24'29" (+02'34")

25 km

(01:57'06")

00:24'46" (+02'51")

00:50'26" (+05'55")

30 km

(02:22'46")

00:25'40" (+03'45")

35 km

(02:49'16")

00:26'30" (+04'35")

00:56'15" (+11'44")

40 km

(03:19'01")

00:29'45" (+07'50")

Finish

(03:32:51)

日期: 2015-12-27 07:00 - 卡路里: 3828 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

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阿拖銘

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阿拖銘

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小破 PB ，只可惜少了鹽巴的補給，殘念未進330，加油吧 !!! 我的啊拖 !!!!

12月累積里程 : 237.22 km

綠-2母子鱷魚 41.42 累積 : 848.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

james翰哥, 郭憲政和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

大叔恭喜高速完賽！恐怖的330部隊 …

2015-12-28 21:24 ·

1 個人推

阿拖銘感謝百信兄 ANDY 哥小橋慶瑞兄師兄 MASASI 的加油!!! 目標 330 農曆年前在挑戰一次。

2015-12-29 06:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'27"	00:08'31"
3	04'21"	00:12'52"
4	04'31"	00:17'23"
5	04'32"	00:21'55"
6	04'29"	00:26'24"
7	04'33"	00:30'57"
8	04'31"	00:35'28"
9	04'29"	00:39'57"
10	04'34"	00:44'31"
11	04'28"	00:48'59"
12	04'31"	00:53'30"
13	04'52"	00:58'22"
14	04'42"	01:03'04"
15	04'47"	01:07'51"
16	04'49"	01:12'40"
17	04'48"	01:17'28"
18	04'45"	01:22'13"
19	04'54"	01:27'07"
20	05'13"	01:32'20"
21	04'48"	01:37'08"
22	05'02"	01:42'10"
23	04'53"	01:47'03"
24	05'07"	01:52'10"
25	04'56"	01:57'06"
26	05'01"	02:02'07"
27	05'01"	02:07'08"
28	05'12"	02:12'20"
29	05'11"	02:17'31"
30	05'15"	02:22'46"
31	05'17"	02:28'03"
32	05'06"	02:33'09"
33	05'04"	02:38'13"
34	05'32"	02:43'45"
35	05'31"	02:49'16"
36	05'40"	02:54'56"
37	06'02"	03:00'58"
38	05'55"	03:06'53"
39	06'04"	03:12'57"
40	06'04"	03:19'01"
41	06'40"	03:25'41"
42	06'03"	03:31'44"
42.0	31'15"	03:32'59"